Séance Physique à faire en solo
30 minutes d'exercice à faire une à 2 fois par semaine pour rester en forme
Récupération de 10 secondes entre chaque exercice.
-Footing sur place 30 secondes
-Montée de genoux (double appuis) 30 secondes
-Marche sur main puis planche 30 secondes
-Footing sur place 40 secondes
-Montée de genoux (double appuis) 40 secondes
-Marche sur main puis planche 40 secondes
-Squat 30 secondes
-Jumpin Jacks 40 secondes
-Burpees 30 secondes
-Bonds latéraux 30 secondes
Récupération 30 Secondes
-Squat 40 secondes
-Jumpin Jacks 1 minutes
-Burpees 40 secondes
-Bonds latéraux 40 secondes
-Footing sur place 30 secondes
-Etirement Ischio jambes tendues 30 secondes
-Etirement quadriceps droit 30 secondes
-Etirement quadriceps gauche 30 secondes
-Etirement dos 30 secondes