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Séance Physique à faire en solo

30 minutes d'exercice à faire une à 2 fois par semaine pour rester en forme

 

Récupération de 10 secondes entre chaque exercice.

-Footing sur place 30 secondes

-Montée de genoux (double appuis) 30 secondes

-Marche sur main puis planche 30 secondes

-Footing sur place 40 secondes

-Montée de genoux (double appuis) 40 secondes

-Marche sur main puis planche 40 secondes

-Squat 30 secondes

-Jumpin Jacks 40 secondes

-Burpees 30 secondes

-Bonds latéraux 30 secondes

Récupération 30 Secondes

-Squat 40 secondes

-Jumpin Jacks 1 minutes

-Burpees 40 secondes

-Bonds latéraux 40 secondes

-Footing sur place 30 secondes

-Etirement Ischio jambes tendues 30 secondes

-Etirement quadriceps droit 30 secondes

-Etirement quadriceps gauche 30 secondes

-Etirement dos 30 secondes